MENGENDALIKAN KEMARAHAN DI TEMPAT KERJA

Tempat kerja bukan tempat untuk melampiaskan emosi. Kiranya semua orang tahu tentang hal ini. Tapi, Anda mungkin juga pernah mendengar, memendam kemarahan itu tidak sehat.Jadi, apa yang harus di lakukan jika anda marah di tempat kerja...?????

Jawababnya adalah , kendalikan kemarahan Anda dengan cara berikut :

* Pahami secara jelas hal-hal yang menyebabkan reaksi marah.
* Jangan bertindak mengikuti dorongan hati. pikirkan apa yang ingin anda katakan kepada orang yang membuat anda marah
* Ambil waktu untuk menenangkan diri sebelum mendatangi orang yang membuat anda marah.
* Kenali secara jelas situasi yang membuat darah anda mendidih.
* Waspadai simptom marah seperti tegang, otot kencang,bicara dengan nada tinggi,napas memburu,jantung berdetak lebih cepat dan rasa panik.
* Renungkan apakah anda bereaksi kepada orang yang membuat anda marah atau mungkin ada penyebab lainnya.
* Kenali perasaan Anda Apakah anda lelah? Apakah Anda makan secara tepat?
* Ajukan solusi Konstruktif.